Como tratar a incontinência de esforço

 A incontinência de esforço, ou perda de urina com atividades como rir, tossir ou espirrar, afeta muitas mulheres. Quase 1 em cada 3 nos EUA relata vazamento de urina (Cameron & Haraway, 2011). No entanto, só porque é tão comum e muitas mulheres o experimentam, não deve ser considerado “normal” ou algo com o qual você tenha que conviver. O vazamento de urina pode ser resultado do mau funcionamento dos músculos do assoalho pélvico, e isso é algo que pode ser evitado de maneira fácil e divertida. O Perifit oferece treinamento muscular do assoalho pélvico eficaz e focado, com a ajuda de exercícios de Kegel e um sensor fácil de inserir. O Perifit usa a tecnologia de “bio-feedback” que ajuda você a realmente ver o que seus músculos do assoalho pélvico estão fazendo, ajuda a monitorar seu progresso e sucesso e pode ajudá-lo a obter resultados rápidos para mantê-lo mais seco.

O que é incontinência de esforço?

As pessoas que sofrem de incontinência de estresse geralmente perdem urina quando:

• Rir,
• Tosse,
• Espirrar,
• Saltar,
• Corra,
• Levantar pesos,
• ou até mesmo com movimentos simples como caminhar ou levantar de uma cadeira.

Quando isso acontece, as mulheres podem se sentir constrangidas e envergonhadas, com medo de sair de casa, sem vontade de fazer exercícios ou atividades que adoram fazer. O vazamento de urina pode contribuir para a depressão, estresse, ansiedade e aumentar a sensação de isolamento.

Quais são as causas da incontinência de estresse?

Uma das principais funções dos músculos do assoalho pélvico é apoiar nossos órgãos, incluindo a bexiga, e reter a urina. Durante atividades como espirrar, tossir ou correr, a pressão para baixo na bexiga e no assoalho pélvico aumenta.

Em um mundo perfeito, os músculos do assoalho pélvico devem ser fortes e rápidos o suficiente para contrair para cima e fechar a uretra, para que a urina não vaze quando a pressão para baixo ficar muito alta.

Se houver algum problema nos músculos do assoalho pélvico, como fraqueza, por exemplo (ou mesmo os músculos podem estar muito tensos!) eles não conseguem fazer seu trabalho corretamente e a uretra fica aberta. Fraqueza ou disfunção muscular do assoalho pélvico pode ser decorrente do parto (mesmo cesariana), gravidez, dor lombar, má postura, constipação crônica e outros.

Como corrigir ou tratar a incontinência de esforço?

Às vezes, a IUE pode ser causada por outros problemas médicos, como uma infecção, portanto, certifique-se de que seu médico ou profissional de saúde esteja informado e exclua ou trate quaisquer razões médicas pelas quais o vazamento esteja ocorrendo. Depois de receber o sinal verde, é uma boa ideia verificar se o seu assoalho pélvico é o culpado (provavelmente é!). Tratar o assoalho pélvico imediatamente com exercícios focados é uma ótima maneira de evitar vazamentos, melhorar a força e garantir a saúde dos músculos do assoalho pélvico.

O treinamento dos músculos do assoalho pélvico deve ser a PRIMEIRA linha de defesa para parar o vazamento e melhorar a função (DiBenedetto, Coldessa, & Floris, 2008). Acrescentar exercícios adequados ao assoalho pélvico ao longo do dia, com a ajuda do Perifit, é uma maneira divertida, fácil e eficaz de ajudar seu vazamento a melhorar e ficar mais seco 

Quais são os melhores exercícios para o assoalho pélvico para parar a incontinência de esforço?

Você sabia que os músculos do assoalho pélvico são os mesmos que seu quadríceps ou bíceps? Sim! Eles são músculos esqueléticos e são compostos de fibras musculares de contração “lenta” e “rápida”. Estes são como velocistas e maratonistas. Eles têm 2 empregos: os velocistas de contração rápida precisam ligar rápido e forte para responder à tosse, riso, espirro, salto, etc. A contração lenta deve permanecer ao longo do dia para nos manter secos enquanto a bexiga está se enchendo. Para treinar AMBOS os tipos de fibras, temos que variar nossos exercícios para garantir que tenhamos contrações rápidas e lentas. Os exercícios corretos de Kegel para o assoalho pélvico ajudarão a focar no fechamento da uretra e no suporte da bexiga, de modo que o vazamento seja reduzido.

É por isso que o Perifit é tão eficaz! A tecnologia ajuda você a ativar efetivamente AMBOS os tipos de fibras musculares, e você pode fazer isso enquanto faz jogos e desafios divertidos no aplicativo. O Perifit fornecerá avaliações sobre como você está se saindo, fornecerá feedback sobre seus exercícios e acompanhará seu progresso em relação a quaisquer que sejam seus objetivos pessoais. BAM. O fortalecimento é uma peça do quebra-cabeça, seu assoalho pélvico também deve funcionar da maneira certa e o Perifit pode ajudar na saúde pélvica geral.

 

 

 

Saiba mais sobre os benefícios do Perifit:

• Prevenir distúrbios do assoalho pélvico
• Trate uma bexiga hiperativa
• Melhorar o bem-estar íntimo
• Alcance recuperação pós-natal mais rápida
• Curar prolapso sem cirurgia

Referências:

Camerão, A. P , & Haraway, A. M (2011). O tratamento da incontinência urinária de esforço feminina: uma revisão baseada em evidências. Revista de urologia de acesso aberto, 3, 109-20. doi: 10. 2147/OAHU. S10541

DiBenedetto, P. , Coldessa, A. , Floris, S. (2008) Justificativa do treinamento dos músculos do assoalho pélvico em mulheres com incontinência urinária. Minerva Ginecologica, 60(6):529-541] Obtido em https://europepmc. org/abstract/med/18981979