Prevenir distúrbios do assoalho pélvico

Distúrbios dos músculos do assoalho pélvico são tão comuns que, na verdade 1 em cada 4 mulheres tem um problema como incontinência ou prolapso (Wu et al. , 2014). Mas isso não significa que seja normal. Além disso, quase 1 em cada 7 mulheres apresenta dor pélvica crônica (Mathias et al. , 1996).

Disfunção do assoalho pélvico pode ser difícil de identificar e tratar, principalmente porque esses tópicos são "tabus" e os sintomas de problemas musculares do assoalho pélvico não são apenas comuns, mas também podem imitar outros problemas médicos ou sistêmicos (como infecção). A intervenção cirúrgica, embora possa ser invasiva e arriscada, às vezes é uma opção para disfunções muito graves do assoalho pélvico, porém não é apropriada para a maioria dos problemas leves a moderados. Perifit é uma forma de manter a força e a saúde do assoalho pélvico, de forma segura, conservadora e com baixíssimo risco.

Qual ​​é a anatomia do assoalho pélvico?

O assoalho pélvico é uma cesta de músculos que sustentam os órgãos pélvicos, ajuda a nos manter continentes e fornece uma função sexual. Aqui está uma rápida olhada nas funções do assoalho pélvico: 

 Controle do esfíncter (fechamento):

A contração dos músculos do assoalho pélvico fecha os esfíncteres urinário e anal, o que permite a manutenção da continência. Isso é o que mantém a urina e as fezes na bexiga e no reto até que possamos urinar ou defecar adequadamente. O relaxamento dos músculos do assoalho pélvico abre os esfíncteres urinário e anal, permitindo a micção e a defecação voluntárias. Para que a bexiga e o intestino se esvaziem completamente, os músculos devem ser alongados e relaxados à medida que a urina e as fezes são liberadas.

Órgãos pélvicos de suporte: 

Os músculos, ligamentos e tecidos conjuntivos do assoalho pélvico são vitais para manter o suporte adequado dos órgãos pélvicos. Essas estruturas ajudam a manter a contração ideal e o suporte contra aumentos e movimentos da pressão intra-abdominal, o que ajuda a manter nossos órgãos apoiados e na posição ideal. Com o tempo, isso pode ajudar prevenir o prolapso.

Quais são os sintomas de um assoalho pélvico fraco?

A disfunção do assoalho pélvico pode ocorrer quando os músculos do assoalho pélvico são lesionados ou ficam mais fracos do que antes.  Gravidez e parto são os principais contribuintes para problemas do assoalho pélvico, juntamente com o processo normal de envelhecimento e aumento do peso corporal. Outros fatores, como padrões respiratórios inadequados e mecânica corporal deficiente, podem tornar os músculos do assoalho pélvico rígidos, fracos ou fora de sincronia com outros músculos do corpo. A disfunção do assoalho pélvico está relacionada com perda urinária, diminuição da libido e excitação e dor com atividade sexual (Handa, Cundiff, Chang, & Helzlsouer, 2008).

Como você pode prevenir distúrbios do assoalho pélvico?

Uma maneira de prevenir a disfunção do assoalho pélvico é manter um assoalho pélvico saudável e forte. Assim como qualquer músculo do nosso corpo, ser forte e trabalhar nos momentos certos da maneira certa melhorará a função geral.
No entanto, como não podemos ver o assoalho pélvico, é difícil dizer se os músculos estão ficando mais fracos ou “atrofiados” (o que significa eles estão perdendo sua massa e se tornando menores). Às vezes isso acontece, e ainda nem temos sintomas! Alguns sintomas comuns de um assoalho pélvico fraco podem ser vazamento de urina com tosse ou espirro, ou mesmo rindo ou fazendo exercícios. Para melhorar o controle da bexiga, os músculos do assoalho pélvico precisam ser fortes e coordenados, o que pode ajudar a manter a saúde pélvica geral.

Como você pode fazer exercícios para o assoalho pélvico?

Os músculos do assoalho pélvico consistem em 2 tipos de fibras musculares: contração lenta e contração rápida. Para obter os melhores resultados e escolher os exercícios certos, AMBOS os conjuntos de fibras nos músculos precisam ser trabalhados.

• Músculos de contração rápida ajudam a nos manter secos com aumentos rápidos na pressão abdominal (como um espirro ou tosse). Se você está vazando urina com esses tipos de atividade, é importante direcionar as fibras de contração rápida com exercícios de Kegel especializados.
  
  
• Fibras de contração lenta ajudam a nos manter secos e com suporte ao longo do dia. Bexiga hiperativa ou prolapso podem se beneficiar de Kegels que visam as fibras de contração lenta, porque temos que treinar a resistência do assoalho pélvico.

Perifit fornece biofeedback para prevenir problemas do assoalho pélvico

Exercícios especializados do assoalho pélvico, Kegels, podem ajudar a minimizar os sintomas de disfunção do assoalho pélvico.  É difícil dizer, por conta própria, se seus exercícios estão fazendo a diferença! O Perifit foi criado para fornecer a você feedback instantâneo sobre seu assoalho pélvico e seus Kegels, e o faz com um aplicativo moderno e um sensor interno.

Perifit orienta você em seu treinamento do assoalho pélvico, fornece estatísticas e feedback sobre seu programa e progresso e ajuda você a acompanhar seus objetivos. O uso do Perifit ajudará você a entender como fazer uma contração de Kegel e do assoalho pélvico da maneira certa e ajudará a manter a saúde pélvica e a prevenir problemas futuros.

Saiba mais sobre os benefícios do Perifit:

• Pare com a incontinência de esforço
• Trate uma bexiga hiperativa
• Melhorar o bem-estar íntimo
• Alcance recuperação pós-natal mais rápida
• Evite e reduza os sintomas do prolapso sem cirurgia
  
  

Referências:

Handa, V. EU. , Cundif, G. , Chang, H. H , & Helzlsouer, K. J (2008). Função sexual feminina e distúrbios do assoalho pélvico. Obstetrics and Gynecology, 111(5), 1045-52. Obtido em https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC2746737/

Mathias, S. D , Kuppermann, M. , LIBERMAN, R. F , Lipschutz, R. C , Steege, J. F (1996). Dor pélvica crônica: prevalência, qualidade de vida relacionada à saúde e correlatos econômicos. Obstet Gynecol, 87(3): 321-7. Obtido em https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pubmed/8598948

Wu, J. M , Vaughan, C. P , Goode, P. S , Redden, D. T , Burgio, K. EU. , Richter, H. E. , & Markland, A. D (2014). Prevalência e tendências de distúrbios sintomáticos do assoalho pélvico em U. S mulheres Obstetrícia e Ginecologia, 123(1), 141-8. Obtido em https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC3970401/