Aumentar o bem-estar íntimo

Por que o bem-estar íntimo é importante para a sua saúde?

É óbvio que a maneira como nos sentimos sobre nós mesmos, nossos parceiros e nossos relacionamentos íntimos tem um impacto profundo em nosso humor. Os laços que criamos com as pessoas ao nosso redor são tão importantes e desempenham um papel tão importante em nossas vidas que, de fato, um estudo (que durou mais de 40 anos!) mostrou que a intimidade e como nos sentimos sobre ser íntimos é uma chave jogador para a saúde geral geral. Nosso “bem-estar íntimo” refere-se a quão próximos nos sentimos de nossos parceiros. A intimidade física está diretamente relacionada ao bem-estar sexual, e todos nós queremos ter uma vida sexual satisfatória e gratificante com a pessoa que amamos. E esse forte vínculo e sentimentos de proximidade e intimidade também se espalharão para outras partes de nossas vidas. É muito importante ter certeza de que nosso corpo está pronto e disposto a participar, e não temos nenhum obstáculo físico que nos impeça de viver nossas melhores vidas.

Como a função dos músculos do assoalho pélvico está relacionada a uma maior satisfação com o sexo?

Os músculos do assoalho pélvico são uma cesta de músculos que ficam como uma rede na parte inferior da pelve. Eles se ligam de um lado ao outro (osso do assento ao osso do assento) e da frente para trás (osso púbico ao cóccix). Uma das principais funções do assoalho pélvico é auxiliar na resposta sexual: eles ajudam na contração rítmica do orgasmo, ajudam a manter o clitóris ingurgitado quando excitado e também têm que alongar e suavizar para permitir a penetração vaginal ou anal. Se houver algum problema com os músculos fazendo seu trabalho, o sexo pode ser doloroso, não tão agradável, induz ao medo e pode contribuir para sentimentos de desconexão e isolamento. Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel importante em uma vida sexual saudável e é muito importante garantir que eles estejam funcionando corretamente!

Como os exercícios de Kegel beneficiam minha vida íntima?

Os exercícios de Kegel concentram-se no controle, força e coordenação adequados dos músculos do assoalho pélvico. O bem-estar íntimo pode melhorar quando nossos músculos do assoalho pélvico melhoram, tornando o sexo mais prazeroso e divertido! Estudos mostram que quando há mudanças na função dos músculos do assoalho pélvico, nossa resposta sexual segue o exemplo, seja positiva ou negativa. Para algumas mulheres, os exercícios do assoalho pélvico, como Kegels, demonstraram melhorar sua satisfação sexual, especialmente depois de ter um bebê.

Quais são os exercícios de Kegel para aumentar a satisfação íntima?

Fazer os exercícios de Kegel corretamente é difícil! É complicado identificar os músculos corretos, já que não podemos vê-los e provavelmente não prestamos muita atenção neles antes. Pense em tentar parar a urina, segurar o gás e levantar os músculos pélvicos em direção à cabeça. Não prenda a respiração, aperte o bumbum ou aperte as coxas ou os músculos da barriga. Às vezes é mais fácil encontrar esses músculos se você começar a deitar ou sentar. Tente expirar lentamente enquanto levanta os músculos e inspire quando os estiver relaxando. Tente segurar por alguns segundos, depois aumente lentamente sua tolerância.

Perifit mantém seu assoalho pélvico forte

Perifit foi criado para dar a você feedback instantâneo sobre seu assoalho pélvico, se você está fazendo corretamente e como está indo seu treinamento. É um aplicativo divertido e fácil que fornece informações visuais sobre seu assoalho pélvico, que progresso você está fazendo e informa exatamente como treinar seu assoalho pélvico. Você começa a trabalhar em seu assoalho pélvico em casa, com jogos divertidos, e vê resultados que fazem a diferença em sua saúde pélvica geral e bem-estar sexual. Pare de adivinhar os exercícios do assoalho pélvico e use algo que seja confortável, fácil e divertido. Você merece isso.

Artigo escrito por
Marcy Crouch, PT, DPT, WCS

Board Certified em Fisioterapia de Saúde da Mulher

Criador e fundador do The DT Method™️: O padrão para preparação para o parto e recuperação pós-parto
@thedowntheredoc

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Saiba mais sobre os benefícios do Perifit:

Referências:

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