Corpos pós-parto: coisas que você deve saber e como se preparar
Corpos pós-parto: coisas que você deve saber e como se preparar
Nossos corpos passam por mudanças intensas e poderosas para produzir um bebê. Os músculos se separam, os órgãos caem e as coisas se rompem. Pode parecer impossível e em partes igualmente assustador, mas há algo que você precisa saber: os corpos das mulheres são resilientes e notáveis e são capazes de se transformar e se curar.
Há muitas informações sobre a vida pós-parto após a chegada do bebê, mas poucas pessoas falam sobre como seu corpo muda. E embora nossos corpos sejam incríveis em se curar, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar no processo:
- Leia sobre o que realmente está acontecendo com seu corpo (este artigo deve ajudá-lo com isso)
- Saiba a quem pedir ajuda - você acabou de dar à luz! Isso não é tarefa fácil. Faça uma pausa e peça ajuda a seus amigos, familiares e profissionais de saúde.
Os corpos pós-parto estão cheios de tantos mistérios quanto os corpos da gravidez; no entanto, muitos de nós ainda não sabemos o que um bebê faz com seus corpos. Os corpos pós-parto são permeáveis, inchados, protuberantes, flácidos, com cicatrizes e incríveis. Mas, o que realmente está acontecendo após o parto e como você pode se preparar?
1. Lágrimas e pontos
Na maioria das vezes, o parto resulta em algum rasgo vaginal. Embora isso não aconteça com todos, é normal ocorrer um pequeno rompimento ou, em alguns casos, um rompimento até o ânus. Os médicos costurarão essas lágrimas que o ajudarão a se curar; no entanto, esses pontos podem fazer com que o cocô, o xixi e até mesmo o ato de sentar fiquem doloridos.
Mas não entre em pânico! Essas lágrimas e pontos geralmente cicatrizam rapidamente.
As boas notícias? Uma massagem perineal é uma excelente maneira de reduzir o risco de laceração perineal durante o parto, bem como reduzir potencialmente a duração do parto.
A massagem no períneo pode começar algumas semanas antes do parto, pois ajuda a preparar os músculos perineais para acomodar o bebê. Não tema! É relativamente fácil realizar uma massagem perineal por conta própria.
- Para começar, você deve se sentar em uma posição confortável que lhe dê acesso ao seu períneo.
- Com os dedos limpos massageie suavemente o períneo (área entre a vagina e o reto).
Você também pode começar a aplicar pressão lentamente na abertura do canal do parto (que fica a cerca de 2,5 cm da vagina) e esticá-lo lentamente para prepará-lo para o parto.
No entanto, pode nem sempre ser fácil saber exatamente como realizar uma massagem perineal, por isso seria melhor primeiro conversar sobre as etapas com seu fisioterapeuta pélvico ou médico. Você também pode pedir ao seu parceiro para ajudá-lo com uma massagem perineal.
2. Assoalho pélvico enfraquecido
O assoalho pélvico é a estrutura muscular que sustenta os principais órgãos pélvicos (incluindo bexiga, intestino, vagina e útero) e mantém o funcionamento diário do bexiga e intestino.
Seja dando à luz por via vaginal ou por cesariana, os músculos do assoalho pélvico serão afetados pelas alterações hormonais e pelo peso do feto em crescimento. Durante um parto vaginal, os músculos do assoalho pélvico sofrem alongamento e tensão consideráveis. Durante uma cesariana, a cirurgia através de múltiplas camadas musculares pode levar a uma recuperação mais lenta em geral e a uma parede abdominal enfraquecida.
Os benefícios de um assoalho pélvico saudável são numerosos. Exercitar esses músculos antes e durante a gravidez pode diminuir o enfraquecimento dos músculos causado pelo esforço de carregar um bebê em crescimento, diminuir o risco de lesões durante o parto vaginal e acelerar a recuperação depois. Um assoalho pélvico forte também pode aumentar o prazer sexual das pessoas e até mesmo demonstrou reduzir o tempo gasto em trabalho de parto ativo!
Praticar os exercícios de Kegel durante a gravidez é altamente recomendável e, se você ainda não o fez, agora é um ótimo momento para começar! Para ajudar em uma recuperação mais rápida, evitando lágrimas e incontinência após o parto, recomendamos os exercícios de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico.
É importante observar que, embora o Perifit Kegel trainer ajude a orientar o treinamento do assoalho pélvico, não recomendamos que você o use durante a gravidez. Recomendamos que você execute exercícios manuais de Kegel ou trabalhe diretamente com seu fisioterapeuta durante a gravidez e recomendamos o uso do Perifit para recuperação do assoalho pélvico pós-parto em 6 semanas após o parto.
3. A barriga da múmia
Por dias, e até semanas, após o parto, você ainda pode parecer que está grávida. Mesmo depois que esse inchaço diminui, a maioria das mães fica com a pele flácida e parece fina e macia.
Muitas mães também têm estrias durante e após a gravidez, que podem aparecer em vários lugares diferentes - seios, barriga, costas e quadris, parte interna das coxas - e também variam de branco a roxo escuro.
Alguns também experimentam Diástase Recti que é a separação dos músculos da barriga por terem sido alongados e agora estão magros e fracos. Durante a gravidez e no início do período pós-parto, ggeralmente os médicos dizem que é melhor evitar as seguintes coisas para reduzir a aparência da diástase do reto:
- Movimentos do tipo sentar, por exemplo. ao sair da cama. Tente rolar para o lado e depois empurrar para cima como uma alternativa mais segura
- Constipação e esforço ao ir ao banheiro
- Levantamento pesado
- Abdominais ou abdominais
Exercícios abdominais suaves que não envolvam 'trituração' podem aumentar a força e a função do abdômen e reduzir as preocupações visuais do abdômen, bem como o risco de desenvolver outras dores nas costas ou pélvicas.
4. Mudanças na saúde mental
Existem várias mudanças físicas que seu corpo experimenta após o parto, mas seria errado não mencionar as mudanças mentais e emocionais que muitas novas mães experimentam.
Embora existam inúmeras histórias de pais conectando e amando instantaneamente seus recém-nascidos, alguns não sentem essa conexão instantânea com seus filhos após o parto, muitas vezes resultando em sentimentos de vergonha e culpa. Entre 50 a 75% das novas mães experimentam uma mudança em suas emoções chamada de “baby blues” após o parto.
Até 15% das mães acima mencionadas desenvolverão uma depressão mais grave e duradoura, chamada depressão pós-parto, após o parto. A depressão pós-parto ainda é mal compreendida, mas felizmente há muito apoio disponível para ajudá-la se você ou alguém que você conhece estiver passando por depressão pós-parto. Seu médico pode ser um bom lugar para começar. Ou você pode entrar em contato com uma fundação dedicada à depressão pós-parto para obter ajuda e apoio.
Muitas mães começam a gravidez presumindo que a "melancolia" e a depressão pós-parto não as afetariam. Como se devem a desequilíbrios hormonais, nem sempre é fácil controlá-los e eliminá-los desde o início. No entanto, existem muitas maneiras de se preparar para o "baby blues" e a depressão pós-parto antes do parto.
- Coloque seus remédios/equipe médica em ordem: Muitas vezes é difícil encontrar energia ou motivação para querer tomar banho, muito menos encontrar um terapeuta com quem você possa falar. Ser capaz de configurar quaisquer medicamentos em potencial de que você precisará, bem como ter sessões de terapia alinhadas, pode realmente fazer a diferença.
- Crie um círculo fechado de go-tos: agora é a hora de encontrar suporte onde puder. Não nos leve a mal, as mães são super humanas, mas ainda é extremamente importante ter apoio quando você pode obtê-lo. Estabelecer um círculo educado e preparado de amigos, familiares e entes queridos pode fazer uma grande diferença. Se você está tendo dificuldade para sair da cama ou se não tem alguém para cuidar do seu bebê, é fácil querer desistir. Tenha um punhado de pessoas que podem estar "de plantão" para as quais você pode ligar a qualquer hora para suporte.
- Prepare um plano de alimentação flexível: mesmo que você esteja em equipe amamentando o tempo todo, pode ser útil preparar um Plano B apenas por precaução. Encontrar-se no meio da noite com um bebê chorando e nenhuma maneira de alimentá-lo é assustador.
- Pesquise o vínculo com o bebê: Para algumas novas mães, pode levar algum tempo para formar um vínculo com o bebê. Isso acontece com tantas pessoas por muitas razões diferentes. Uma coisa que você pode fazer para aumentar sua conexão após o nascimento é o contato pele a pele com o bebê (isso vale para ambos os pais).
Você tem essa mamãe!
Como dissemos anteriormente, as mães são super humanas! Seu corpo vai mudar de muitas maneiras que você pode nem pensar que é possível e tudo bem (e lindo!). Criar um humano é um milagre e seu corpo vai trabalhar de várias maneiras para dar vida a esse milagre. Então, sim, seu corpo vai mudar e há muitas maneiras de se preparar para algumas dessas mudanças antes de dar à luz para ajudar em uma recuperação pós-parto mais rápida. Mas lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de procurar ajuda quando precisar.