Como falar com amigos sobre incontinência
Embora a incontinência seja vivida por muitas pessoas de todas as idades e sexos, ela ainda é considerada um tabu e continua sendo um assunto muito pouco discutido. E mesmo que conversar sobre o vazamento da bexiga durante o jantar com os amigos possa parecer um assunto improvável, ser aberto com os amigos sobre os sintomas pode reduzir o estigma, a vergonha e ajudá-lo a continuar se envolvendo em atividades sociais de que você gosta. E quem sabe, você pode aprender que não é o único em seu círculo enfrentando alguns dos mesmos problemas.
Muitas pessoas com incontinência reduzem seus passeios e atividades sociais devido a vazamentos ou medo de vazamentos e podem desenvolver comportamentos como sempre procurar um banheiro ou limitar a atividade física.
Aqui estão algumas maneiras de conversar com seus amigos sobre incontinência para ajudar todos a entender, se sentir menos sozinhos e continuar participando da vida:
- Lembre-se de que é provável que alguns de seus amigos tenham os mesmos sintomas que você e possam até ter alguns conselhos úteis para você! Existem 50.000 australianos (ou cerca de 1 em cada 4 mulheres nos EUA) com problemas intestinais e urinários semelhantes.
- Pense em pedir a um familiar ou amigo que o apoie para estar com você quando estiver contando a outras pessoas.
- Certifique-se de estar em um local seguro onde se sinta à vontade para conversar.
- Faça todas as suas perguntas ao seu especialista em saúde sobre sua condição. É mais fácil quando é médico e você se sentirá mais confiante para responder a seus amigos se eles tiverem dúvidas sobre incontinência depois.
- Lembre-se: mesmo que você ache um pouco embaraçoso falar sobre isso, iniciar uma conversa com pessoas próximas a você pode fazer você se sentir melhor e lhe dar um nível extra de apoio.
- Procure grupos de apoio online. A comunidade Perifit é um ótimo começo! É uma ótima maneira de acessar histórias e recomendações de pessoas com experiências semelhantes.
- Ao invés de evitar atividades sociais como caminhadas, tente ser honesto e sugerir opções mais acessíveis para você; “Infelizmente, meu assoalho pélvico não está pronto para isso no momento, posso pegar você para um café depois?”
- “Quando fazemos planos para o dia, posso precisar fazer algumas paradas extras para ir ao banheiro. ”
- “Estou trabalhando com um fisioterapeuta do assoalho pélvico no momento e eles recomendaram que eu tentasse pilates/ioga em vez do treinamento HIIT, gostaria de tentar comigo?”
- “Sinto muito, mas não posso ajudar a levantar esta caixa, pois meu assoalho pélvico não suporta muito bem cargas pesadas. Há outro trabalho em que posso ajudá-lo?”
- “Ficarei mais confortável se sentarmos em algum lugar perto do banheiro, tudo bem?”
Por outro lado, se um amigo estiver expressando preocupação com sua continência, assegure-o de que é comum, mas não normal, e que existem profissionais e técnicas não invasivas que podem ajudar a reduzir os sintomas! Não se esqueça de que estamos todos juntos nisso e há muitos meios de apoio para você durante este período de sua vida.
Laura Justin
@thefamilyphysio