Qual é o melhor aparelho para treinamento do assoalho pélvico?

As tensões no músculo do assoalho pélvico podem representar desafios substanciais para o indivíduo que enfrenta problemas nessa região do corpo. Existem vários dispositivos disponíveis para ajudar a melhorar o assoalho pélvico, mas qual é o melhor dispositivo para treinar o assoalho pélvico? Este artigo pretende facilitar a resposta a esta curiosa questão.

Sintomas e causas da disfunção do assoalho pélvico

A disfunção do assoalho pélvico ocorre quando há muita tensão nos músculos do assoalho pélvico (tônus ​​alto) ou insuficiente (tônus ​​baixo). Os sintomas associados a um assoalho pélvico disfuncional incluem, entre outros:

• Dor inexplicável na parte inferior das costas, pelve, genitais ou reto
• Coito doloroso para mulheres¹

Exercícios de treinamento do assoalho pélvico podem ajudar a minimizar os sintomas de disfunção do assoalho pélvico.

Treinando os músculos do assoalho pélvico com Weight Kegel Balls

Peso Kegel Balls são pequenos dispositivos de peso que vêm em uma variedade de pesos e tamanhos para ajudá-lo a contrair e liberar os músculos do assoalho pélvico. Deixe-nos mencionar que as bolas Kegel e os pesos Kegel são fáceis de limpar e manter.   Os pesos de Kegel são usados ​​há séculos por diferentes culturas e comprovadamente aumentam a força e garantem o funcionamento adequado dos músculos pélvicos. As bolas de Kegel são inseridas em seu corpo e trabalham os músculos do assoalho pélvico, contraindo-os e relaxando-os. Além disso, os pesos de Kegel também podem melhorar sua resposta e prazer sexual².   As pessoas tendem a gostar das bolas de Kegel de peso porque oferecem um método natural de fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Além disso, os exercícios associados aos Kegel Weights e Kegel Balls facilitam a preparação para o parto, previnem o prolapso vaginal e melhoram o controle da bexiga. As bolas de Kegel de peso também simulam o fluxo sanguíneo para a região genital do corpo de uma mulher e treinam as mulheres em técnicas que irão naturalmente apertar suas vaginas. Isso geralmente resulta em mulheres experimentando orgasmos intensos e aumenta a possibilidade de uma maior probabilidade de orgasmos múltiplos para as mulheres. Mais importante ainda, as bolas Kegel são extremamente confortáveis ​​e macias. Algumas mulheres ainda mantêm as bolas de Kegel inseridas na vagina por um período prolongado e sentem pouca ou nenhuma vibração.

As bolas Kegel de peso inverso também vêm com algumas desvantagens e desafios. Eles normalmente não são divertidos e envolventes de usar. Os treinos podem se tornar chatos e repetitivos com o tempo. Além disso, para potencialmente obter um resultado, deve-se usar Kegel Weights e Kegel Balls de forma consistente. O que tecnicamente significa que alguém investe incontáveis ​​horas e esforço em exercícios de Kegel Ball, seu tempo gasto, esforço incansável e trabalho duro podem ser potencialmente negados simplesmente por perder alguns dias de treinamento.

Treinando os músculos do assoalho pélvico com Yoni Eggs

Outro dispositivo interessante e controverso são os Yoni Eggs. Yoni, o termo se origina do sânscrito que significa útero ou vagina, os Yoni Eggs devem ser inseridos no corpo por várias horas de cada vez, mas relatórios recentes aconselham você a se afastar deles, pois não são cientificamente comprovados para aumentar a libido, aliviar cólicas ou equilibrar hormônios³. Os Yoni Eggs não apenas fortalecem o assoalho pélvico, mas também incluem assistência na recuperação após o parto, tratamento da incontinência urinária, aumento do prazer sexual, redução das cólicas menstruais, fortalecimento dos músculos vaginais e fornecem benefícios metafísicos que podem ser atribuídos a pedras preciosas e cristais. Por essas razões, o uso de Yoni Eggs pode ser uma solução médica preferida para quem busca uma alternativa mais holística para reparar os músculos do assoalho pélvico.

Os Yoni Eggs são uma excelente opção para quem acredita na noção de medicina holística, como a cura por cristais, chakras e a energia espiritual dentro do corpo. As mulheres que costumam usar Yoni Eggs tendem a considerar que se tornam mais sintonizadas com sua feminilidade e espiritualidade ao usá-los.   Além disso, Yoni Eggs feitos de quartzo rosa e jade são os preferidos.

Por outro lado, Yoni Eggs também têm seus desafios e desvantagens. Por um lado, inúmeros médicos não recomendam Yoni Eggs como uma ferramenta para o tratamento da disfunção muscular do assoalho pélvico. Uma razão específica para isso é que o uso incorreto de Yoni Eggs pode causar danos substanciais à região pélvica, bem como infecções.  Além disso, embora os Yoni Eggs possam ter vários benefícios potenciais para o assoalho pélvico, esses possíveis resultados positivos não foram comprovados cientificamente. Além disso, os Yoni Eggs não facilitam nem a contração nem o relaxamento necessários para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Exercícios de treinamento do assoalho pélvico: a abordagem de biofeedback

Um tratamento não cirúrgico popular para disfunção muscular pélvica inclui o Biofeedback, além disso, este é o tratamento não invasivo mais comum. A abordagem de biofeedback envolve a coleta de informações sobre seu corpo por meio de sensores eletrônicos de dados e, em seguida, a formulação de técnicas e exercícios para ajudar a melhorar a função do assoalho pélvico com os resultados do diagnóstico. Esses dados são coletados com a ajuda de fisioterapeutas treinados, e as técnicas e exercícios tendem a ser fáceis de executar. Os usuários da abordagem de Biofeedback do Assoalho Pélvico geralmente obtêm um maior conhecimento de seu corpo único e de seus requisitos específicos. Além disso, existem muitos dispositivos de biofeedback no mercado que são portáteis e fáceis de transportar. Além disso, o Biofeedback não é doloroso devido à sua natureza não invasiva, e estudos sugerem que ele ajuda mais de 75% das pessoas com disfunção do assoalho pélvico⁴.

Perifit: fortaleça seu assoalho pélvico com jogos e biofeedback

Perifit usa a abordagem de biofeedback para fornecer feedback instantâneo sobre seu assoalho pélvico e seus Kegels, e o faz com um aplicativo moderno e um sensor interno.  Este dispositivo faz uso de jogos que podem ser baixados para um smartphone para fornecer treinamento de biofeedback do assoalho pélvico para todas as mulheres, independentemente da idade ou condição do assoalho pélvico. O Perifit oferece uma maneira divertida e envolvente de aumentar a força do assoalho pélvico, e o uso frequente deste produto lhe dará confiança para levar sua vida sem medo de possíveis momentos embaraçosos.

Bolas de Kegel ponderadas vs Yoni Eggs vs Biofeedback

1. Columbia University Irving Medical Center, 'Assoalho Pélvico Distúrbios: Perguntas Frequentes' Cirurgia Colorretal  Columbia Surgery, acesso em 28/06/2021: https://columbiasurgery. org/colorectal/pélvica-assoalho-distúrbios-perguntas-freqüentes
2. Healthline, 'How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro' Healthline, 23/01/2018 data acessada em 30/06/2021: https:/ /www. healthline. com/health/how-to-use-kegel-balls
3. S Fielding, 'Por que os OB-GYNs avisam para nunca inserir um yoni egg em sua vagina' Saúde, Insider, 04/01/2021 data de acesso em 30/06/2021: https://www. insider. com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20are%20egg%2D, aliviando%20cramps%2C%20and%20balanceing%20hormones.
4. Profissional médico da Clínica Cleveland, 'Assoalho Pélvico Disfunção' 100 anos, Cleveland Clínica, 26/05/2020 data acessada em 27/06/2021: https://my. clínica cleveland. org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20floor%20dysfunction%20is%20treated,people%20with%20pelvic%20floor%20disfunction.
5. Pélvica Andar Centro e Cirurgia de Cólon e Retal, 'Biofeedback' Assoalho Pélvico Centro e Cirurgia de Cólon e Retal, 2016 data de acesso em 30/06/2021:  http://www. centro do assoalho pélvico. org/content/biofeedback#:~:text=What%20is%20biofeedback%20for%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20pain.
6. Perifit, ‘Fortaleça o assoalho pélvico com jogos’ Perifit, data acessada em 06. 28 2021: https://eu. perifit. co/